밤새 뒤척이다 아침을 맞이하시나요? 나이가 들수록 밤새 깨지 않고 푹자는 것이 쉽지 않습니다. 잠을 충분히 자지 못하면 다음 날의 피곤함을 느끼고 감정을 관리하기가 어렵습니다. 하지만 너무 걱정하지 마세요! 오늘 여러분의 수면의 질을 눈에 띄게 향상시켜 줄 아주 간단하면서도 효과적인 습관 3가지를 소개합니다. 복잡한 노력 없이, 일상 속 작은 변화만으로도 꿀잠을 예약하고 활기찬 아침을 맞이할 수 있습니다. 불면증으로 고생하는 분들이라면 반드시 주목해주세요! 1. 잠들기 1시간 전, 디지털 디톡스 시작하기: 빛으로부터 뇌를 보호하세요스마트폰, 태블릿, TV 등 디지털 기기에서 방출되는 블루라이트는 수면 호르몬인 멜라토닌 분비를 억제하여 잠드는 것을 방해합니다. 잠들기 직전까지 디지털 기기를 사용하면 ..